目标：只用一张五官清晰的证件照，在手机或电脑上免费生成 3:4 比例、带胶片颗粒与日落光的高质感时尚人像，无需任何摄影基础，也无需额外插件。
一、准备工作（1 分钟）
- 选原图
- 证件照、自拍、他拍皆可，务必「五官无遮挡、光线均匀」。
- 分辨率 ≥800×800，越清晰 AI 抓脸越稳。
- 挑工具
| 平台 | 设备 | 优点 | 免费额度 |
|---|---|---|---|
| 即梦 | 手机 / 网页 | 中文界面、一键「保持 ID」 | 每日签到≈50 张 |
| 豆包 | 手机 | 字节跳动旗下，出图快 | 注册送 200 点 |
| 可灵 | 网页 / 小程序 | 可调参数多 | 新用户 100 点 |
| 万相 | 网页 | 阿里大模型，色彩高级 | 每日 50 点 |
提示：四款操作步骤几乎一样，下文用「即梦」演示，其余平台对照即可。
二、5 步出片（图文对照）
Step 0 打开「即梦」小程序
首页底部 → 选择「图生图」→ 进入「参考人脸」标签页。
Step 1 上传证件照
- 点击「+上传」→ 选中证件照 → 系统自动裁剪人脸框。
- 如有多张人脸，手动框选「自己」即可。
Step 2 设置画幅
- 直接点「比例」→ 选「3:4（人像海报）」。
- 横图或 1:1 都会削掉发丝光，别偷懒。
Step 3 粘贴「万能提示词」
把下面整段原封不动粘进「画面描述」文本框（中英文混合平台已内置翻译，勿删英文技术词）：
参考我上传的照片，输出一张高分辨率彩色时尚人像，换一个姿势与构图，真实摄影并具电影质感。
A cinematic 3:4 portrait of a young woman with long flowing hair, slender waist, black silk crop top & long skirt, an oversized black blazer draped over shoulders, expression cold and restrained, eyes calm, strands of hair fluttering in warm back-light.
Scene: minimal white studio, a diagonal warm "sunset" strip on the wall, no props.
Lighting: large soft key 45° left, warm rim light back-right, weak reflector front-right; high-but-balanced contrast, skin slightly warm yet not overexposed.
Shot on full-frame 85 mm f/1.8, focus on eyelashes or collarbone, creamy bokeh.
Texture: real pores, fine downy hair, visible silk sheen, natural hand pose, subtle film grain + vignette, no plastic skin.
--ar 4:5 --v 5 --q 2Step 4 参数一次到位
| 参数 | 推荐值 | 说明 |
|---|---|---|
| 采样器 | DPM++ 2M Karras | 平衡速度与质量 |
| 采样步数 | 30 | 低于 25 易糊，高于 40 提速有限 |
| 引导系数 | 7.5 | 7-8 最稳 |
| 重绘幅度 | 0.42 | 想保留原脸又换姿势，0.38-0.45 黄金区 |
| 种子 | -1 | 先随机抽盲盒，出图满意后「锁定种子」可复现 |
豆包用户：界面无「重绘幅度」字样，找「相似度」滑杆，拉到 70% 左右即可。
Step 5 生成 & 精修
- 一次出 4 张，优先选「发丝勾边光完整、手指无畸形」的图。
- 点击「HD 放大」→ 2 倍即可，4 倍易糊。
- 如皮肤局部过暗：
- 点「局部重绘」→ 手 / 锁骨刷小 mask → 提示词只写
soft warm reflection on skin→ 重绘幅度 0.3 → 立即提亮。
- 保存 PNG，直接发小红书 3:4 竖图，平台不压裁剪。
三、3 组平台专用提示词（直接抄）
| 场景 | 提示词 |
|---|---|
| 即梦 / 可灵 / 万相 | 上文整段万能中英文（推荐） |
| 豆包（易截断） | 冷艳女主，证件照脸，黑发飘散，黑色丝质吊带+长裙+披风，白墙摄影棚，斜日落光，电影感，85 mm 虚化，真实皮肤，胶片颗粒，4:5 |
| SD 本地 WebUI | (cinematic portrait:1.3), (cold elegant:1.2), 1girl, reference_face, black_silk_crop_top, black_long_skirt, black_blazer_draped, long_hair, floating_hair, slender_waist, minimal_white_studio, diagonal_warm_light, rim_light, film_grain, gentle_vignette, (real_skin_texture:1.1), (85mm_f1.8_bokeh:1.2), 4k, --ar 4:5 |
四、常见问题 30 秒排查
| 问题 | 一键解决 |
|---|---|
| 脸不像 | 重绘幅度降到 0.35 或打开「保持 ID」开关 |
| 高光过爆 | prompt 加 medium contrast, highlight -0.3 或曝光滑杆 -0.3 |
| 服装纹理糊 | 步数提到 40+ 或开启「高清修复」→ 重采样 0.5 |
| 手指畸形 | 局部重绘只刷手，提示词写 relaxed hand, natural fingers 0.4 重绘，多抽几次 |
五、进阶玩法（可选）
-
换色套装 把
black silk替换为ivory white/deep burgundy，其他光位不变，一键换衣。 -
加道具叙事 在 prompt 任意位置插
white lily in hand或chrome film reflector held low，故事感翻倍。 -
秒变 9 宫格套图 固定种子后，仅改动眼神：
looking at cameralooking awayeyes closed
连续出图，排版即得高赞封面。
- 打印级输出 完成图导入 Topaz Gigapixel 或「腾讯 AI 云超分」→ 4× 放大 → 300 dpi 直出 20 寸海报无锯齿。
六、口诀总结（背下来）
证件照上传，3:4 先框；
重绘 0.4，脸最像；
黑丝暖光加颗粒，电影感立刻上；
手崩局部刷，皮肤不磨光；
种子记住做套图，一键成大片！
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