适用人群：不会拍照、不会布景、不会修图，但想 5 分钟出片发小红书的你。 所需工具：电脑/手机 + 任意浏览器，无需安装，全程免费 关键词：Nano Banana、生活松弛感、逆光、慵懒、氛围、3:4 竖图、小红书封面。
Nano Banana 是 Stable Diffusion 官方推荐的「极简人像」LoRA，体积仅 12MB，专门学习过「室内柔光 + 逆光 + 松弛 Pose」数据。 把一张普通全身照喂给它，模型会：
部分内容已折叠，查看完整文章请先登录。 登录后查看完整文章中午的厨房吧台 年轻女生刚起床的松弛感 长直黑发 自然披散 身穿男友白衬衣 袖口挽起 浅灰运动短背心 隐约若现 高腰浅蓝牛仔短裤 裤脚毛边 赤脚 踩在吧台踏杆上 身体侧坐 右膝屈起 左手拿透明玻璃杯 加冰块 头微后仰 眯眼 浅笑 打哈欠 窗外正午阳光 被柔光帘过滤 明亮干净的侧光 在肩颈勾出银白轮廓 发丝边缘微微高亮 如丝绸反光 极简白色橱柜 原木吧台 背景虚化成奶油色块 3:4 竖幅 胶片颗粒 生活杂志摄影midday kitchen bar young woman just woke up lazy vibe straight black hair loose wearing boyfriend white shirt sleeves rolled up light grey sports crop top slightly visible high-waisted light blue denim shorts frayed hem barefoot on bar stool footrest body side sitting right knee bent left hand holding clear glass with ice cubes head slightly tilted back eyes narrowed gentle smile yawning bright noon sunlight filtered through sheer curtain clean side light draws silver rim on neck and shoulder hair edges slightly highlighted like silk reflection minimalist white cabinets wooden bar counter background creamy bokeh 3:4 vertical film grain lifestyle magazine photography负面词（中英皆可，通用）：
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- 正文前 100 字放「结果图」→ 中间插「原图 vs 成图」对比 → 结尾给提示词；
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