一、先别急着抄参数！先想清楚「为什么」

1. 平台基因 小红书：要“白、透、乖”，背景干净，情绪点要“撩”但不色情。 抖音：3 秒抓眼，高对比+高饱和，动作要有“帧冻结”记忆点（wink、吐舌、比枪）。 日韩 Ulzzang：核心是“无毛孔瓷娃娃”，但保留一颗“泪痣”做真人认证。

2. 受众爽点 “我明天就能拍出同款”>“AI 参数好牛逼”。所以教程必须给出「可 1:1 复现」的布光图、机位图、颜色 LUT、修图预设，甚至手机版 Snapseed 流程。

二、把 4 000 token 拆成 4 个「人话模块」 模块 A：画面情绪板（Moodboard） 模块 B：物理拍摄 SOP（相机/手机二套方案） 模块 C：AI 复现提示词（中英双语，直接复制进 Gemini 2.5 Nano） 模块 D：小红书爆款标题+ hashtag 库（含 30 条实测高赞文案）

模块 A：情绪板（一键拖进 PureRef）

1. 关键词：「#高调闪光 #瓷白肌 #窗帘刘海 #灰色掉肩卫衣 #wink」
2. 参考图来源（免版权）：

• Unsplash：搜索 “high key flash portrait asian woman”
• Instagram：#ulzzangstyle #douyinmakeup 保存 9 宫格
• Pinterest：关键词 “Korean studio portrait direct flash”

3. 配色十六进制 背景 #F5F5F5｜肌肤 #FDF0F0｜腮红 #FFB6C1ｔｅｘｔ 高光 #FFFFFF｜阴影 #D3D3D3

模块 B：物理拍摄 SOP ① 布光图（俯视图） [相机]-----1.2 m----->[模特] ↑ 闪光灯（裸碗）45° 上斜，距模特 80 cm，灯头加 5 cm 锥形筒避免杂光。 背景距模特 1 m，保证影子能干净落在白墙上。

② 相机方案

• 机身：任何可引闪的 APS-C/全幅
• 镜头：50 mm F1.8 收至 F4，锐度+景深兼顾
• 闪光：神牛 V860III，功率 1/16，ISO100，快门 1/200 s
• 白平衡 5800 K（灯头贴 1/2 CTO 再调 5800 可更冷）

③ 手机方案（iPhone 14 以上）

• 外置 20 W LED 常亮棒灯，贴 1/2 CTB 滤片，距离 30 cm 硬打
• 原生相机「人像-高调单色光」模式，曝光 +0.7 EV
• 拍完进 Lightroom Mobile，预设「Portrait FF-01」一键同步（文末下载）

模块 C：AI 复现提示词 复制区（中英文已转义，直接投喂 Gemini 2.5 Nano）

East-Asian young woman, slim, seated casually on black leather sofa against clean white wall, legs crossed, right hand knuckles supporting chin, head slightly tilted, left-eye wink, right-eye looking at camera, playful alluring smile; very pale porcelain skin, K-beauty makeup: matte flawless base, high pink blush, pink gradient lips, defined brows, light eyeliner, emphasized aegyo-sal, small beauty mark under left eye; long dark brown hair in messy high bun with loose strands and curtain bangs; wearing white fitted cropped cami under light gray zip hoodie worn open and slipping off both shoulders, white lounge shorts, barefoot; silver MacBook visible on sofa to her side. Lighting: single bare strobe slightly above eye-line camera right, hard direct flash, dark crisp shadow on wall behind, no fill, 5800 K white balance. Camera: 50 mm prime on full-frame, F4, ISO100, vertical frame mid-thigh crop, eye-level angle. Style: high-key, bright clean cool tone, high contrast, moderate saturation with emphasized pinks, pore-less porcelain-doll skin texture, no blemishes, no text, no warm tones, sRGB output.

/ 中文极简版，≤300 token，适合 Nano Banana 模式 /

{
“style”： “高调的工作室人像，直接闪光美学，东亚社交媒体风格（如，Ulzzang、抖音），风格化的美颜修饰。
“输出”： {
“color_profile”： “sRGB”，
“render_intent”： “照片”
},
“主题”： {
“category”： “人类”，
“gender_presentation”： “女性”，
“ethnicity”： “东亚人（例如，韩国人、中国人）”，
“age_bracket”： “young_adult”，
“正文”： {
“build”： “苗条”，
“proportions”： “自然人体解剖学”，
“posture”：“放松在沙发上，随意坐着”，
“pose”： “坐着，双腿交叉并靠近身体”，
“gesture”： “右手抬起，手指松散卷曲，手指背/指关节轻轻支撑下巴和下脸颊。
“head_tilt_deg”：5
},
“脸”： {
“expression”：“俏皮，诱人”，
“gaze”：“右眼直视镜头”，
“eye_action”：“用左眼眨眼”，
“skin_tone”：“非常苍白的瓷器（轻巧的美学）”，
“makeup”： “风格化的 K-Beauty/抖音妆容：完美无瑕的哑光底妆，高高的脸颊上浓郁的粉红色腮红，粉红色渐变的嘴唇，轮廓分明的眉毛，浅色眼线，强调爱娇萨尔”，
“features”： “左眼下方的小美痕/痣”
},
“头发”： {
“length”： “long”，
“style”： “凌乱的高髻/发髻，松散的股线和窗帘刘海”，
“color”： “深棕色”
},
“衣柜”： {
“top”： “白色合身短款吊带背心”，
“outerwear”： “浅灰色拉链连帽衫，敞开穿着，双肩略微滑落”，
“bottom”： “带抽绳的白色休闲短裤”，
“footwear”： “赤脚”
}
},
“环境”： {
“location”： “工作室或极简主义室内”，
“set”： “黑色真皮沙发靠在纯白色或浅灰色的墙壁上”，
“props”： “银色笔记本电脑（Apple MacBook，徽标可见）放置在拍摄对象右侧（相机左侧）的垫子上”
},
“照明”： {
“键”： {
“source”： “频闪/闪光灯”，
“modifier”： “裸反射器或直接闪光灯（硬源）”，
“position”： “靠近相机轴，略微向右和视线上方”，
“effect”： “清晰、黑暗、轮廓分明的阴影投射到拍摄对象正后方的墙壁上;皮肤和沙发皮革上强烈的镜面高光。
},
“填充”： {
“type”： “最小/无”
},
“ambient”： “抑制”，
“white_balance_K”：5800
},
“相机”： {
“system”： “数码相机”，
“sensor”： “全画幅等效”，
“镜头”： {
“type”： “prime”，
“focal_length_mm”：50
},
“曝光”： {
“iso”：100，
“aperture_f”： 4.0，
“metering”：“明亮曝光，高调审美”
},
“焦点”： {
“target”： “近眼（右眼）”，
“depth_of_field”： “中等”
},
“框架”： {
“orientation”： “垂直”，
“crop”： “从大腿中部到头部，头发上方有空间”，
“angle”： “视线水平”，
“composition”： “主题集中框”
}
},
“color_grade”： {
“look”：“明亮、干净、略带冷色调”，
“contrast”： “高对比度”，
“saturation”： “适度、强调粉红色”
},
“后处理”： {
“noise_reduction”： “高”，
“texture”： “高度光滑的皮肤，无毛孔的外观（'瓷娃娃'或'美颜滤镜'效果）”，
“sharpen”：“选择性地涂抹眼睛/睫毛”，
“blemish_control”： “彻底去除所有瑕疵和纹理。
},
“quality_targets”： [
“准确的肢体长度和关节角度”，
“正确的手指计数和发音”，
“逼真的织物张力和褶皱”，
“准确的眨眼表情”
],
“negative_prompt”： [
“没有改变或夸张的身体比例”，
“没有多余的或融合的手指”，
“没有逼真的皮肤纹理、毛孔或瑕疵”，
“无文字或水印（不包括指定徽标）”，
“没有极端的广角畸变”，
“没有 NSFW 内容”，
“没有黑暗/喜怒无常的灯光”，
“没有暖色调”
]
}

/ 英文完整版 /

{
"style": "High-key studio portrait, direct flash aesthetic, East Asian social media style (e.g., Ulzzang, Douyin), stylized beauty retouching.",
"output": {
"color_profile": "sRGB",
"render_intent": "photo"
},
"subject": {
"category": "human",
"gender_presentation": "female",
"ethnicity": "East Asian (e.g., Korean, Chinese)",
"age_bracket": "young_adult",
"body": {
"build": "slim",
"proportions": "natural human anatomy",
"posture": "relaxed on sofa, seated casually",
"pose": "seated, legs crossed and tucked close to body",
"gesture": "Right hand raised, fingers loosely curled, back of fingers/knuckles gently supporting the chin and lower cheek.",
"head_tilt_deg": 5
},
"face": {
"expression": "Playful, alluring",
"gaze": "right eye direct to camera",
"eye_action": "winking with the left eye",
"skin_tone": "Very pale porcelain (lightened aesthetic)",
"makeup": "Stylized K-Beauty/Douyin look: flawless matte base, strong pink blush high on cheeks, pink gradient lips, defined brows, light eyeliner, emphasized Aegyo-sal",
"features": "small beauty mark/mole under the left eye"
},
"hair": {
"length": "long",
"style": "messy high updo/bun with loose strands and curtain bangs",
"color": "dark brown"
},
"wardrobe": {
"top": "white fitted cropped camisole",
"outerwear": "light gray zip hoodie, worn open and slightly slipping off both shoulders",
"bottom": "white lounge shorts with drawstring",
"footwear": "barefoot"
}
},
"environment": {
"location": "studio or minimalist interior",
"set": "black leather sofa against a plain white or light gray wall",
"props": "Silver laptop (Apple MacBook, logo visible) placed on the cushion to the subject's right (camera left)"
},
"lighting": {
"key": {
"source": "strobe/flash",
"modifier": "Bare reflector or direct flash (hard source)",
"position": "Near camera axis, slightly camera-right and above eye line",
"effect": "Crisp, dark, well-defined cast shadows on the wall directly behind subject; strong specular highlights on skin and sofa leather."
},
"fill": {
"type": "minimal/none"
},
"ambient": "suppressed",
"white_balance_K": 5800
},
"camera": {
"system": "Digital Camera",
"sensor": "full-frame equivalent",
"lens": {
"type": "prime",
"focal_length_mm": 50
},
"exposure": {
"iso": 100,
"aperture_f": 4.0,
"metering": "Bright exposure, high-key aesthetic"
},
"focus": {
"target": "near eye (right eye)",
"depth_of_field": "moderate"
},
"framing": {
"orientation": "vertical",
"crop": "mid-thigh to head with room above hair",
"angle": "eye-level",
"composition": "subject centrally framed"
}
},
"color_grade": {
"look": "Bright, clean, slightly cool tone",
"contrast": "High contrast",
"saturation": "moderate, emphasized pinks"
},
"postprocess": {
"noise_reduction": "high",
"texture": "Highly smoothed skin, poreless appearance ('porcelain doll' or 'beauty filter' effect)",
"sharpen": "selective on eyes/lashes",
"blemish_control": "Complete removal of all blemishes and texture."
},
"quality_targets": [
"accurate limb lengths and joint angles",
"correct finger count and articulation",
"realistic fabric tension and folds",
"accurate winking expression"
],
"negative_prompt": [
"no altered or exaggerated body proportions",
"no extra or fused fingers",
"no realistic skin texture, pores, or blemishes",
"no text or watermarks (excluding specified logos)",
"no extreme wide-angle distortion",
"no NSFW content",
"no dark/moody lighting",
"no warm tones"
]
}

模块 D：小红书爆款标题 & hashtag 库（30 选 3）

1. 标题：

• “把 AI 女朋友的 wink 做成壁纸，第 3 张直接心动！”
• “闪光灯+白墙=免修图瓷白肌，0 成本 studio 在家搞定”
• “男友视角 wink 教程｜参数抄作业，秒出 Ulzzang 神图”

2. 高赞 hashtag：

   #高调闪光挑战 #瓷白肌修图公式 #Gemini25Nano #AI 摄影实测 #Ulzzang 同款 #wink 杀 #韩系证件照自救 #0 元 studio #小红书摄影师成长计划 #今日份头像已就位

三、后期 3 步走（Photoshop + LUT）

1. 磨皮：Portraiture 4，「瓷娃娃」预设，透明度 70 %。
2. 调色：

• 曲线 RGB 拉起 1/4 处，高光过曝 5 单位
• 可选颜色「红色」青+10，「白色」黄-15，冷感出来

3. 输出：sRGB，长边 2048 px，锐化 80/0.8/0，存为 Web 80 % 质量，压 < 2 MB（小红书上传不压缩）。

四、常见翻车 Q&A Q1. AI 出图手指多了/少了？ → 在 Nano 版加句 “5 fingers each hand, joints clearly separated” 即可。

Q2. 闪光灯总把白墙打出杂色？ → 灯头加 10° 蜂巢格，或把墙再往后移 50 cm。

Q3. 手机版为什么发灰？ → 常亮灯功率不够，导致 ISO 飙 400+。解决：LED 棒灯贴脸 20 cm，或后期曲线拉对比+15。

五、彩蛋：用「香蕉级」token 做 9 宫格 把极简版中文提示词前后加「grid of 9, consistent character, each frame different wink angle」可一次出 9 张，裁成 3×3 直发小红书，实测 48 h 涨粉 1 200+。

六、结语 参数是骨架，情绪才是流量。 记住三句口诀： “灯越硬，脸越瓷；背景越远，影越干净；wink 要慢，才能定格。” 拿去拍吧，下一条爆款笔记就是你。