一、为什么写这篇？
长假将至，「男朋友拍照死亡视角」 与 「女朋友永远嫌不够好看」 的拉锯战即将上演。 不用买微单、不用背灯架，一台能打开网页的手机 + 1 分钟写 3 行提示词，就能让 AI 直接把随手拍升级为「影楼级大片」。 核心工具只有一个：Google Gemini 里的 Nano Banana 图生图入口（免费、免安装、中文提示词也能跑）。当然国内的即梦、豆包、通义等文生图的都可以试一下
二、3 步速成：从原图到封面
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随便拍一张 光线别太糊，人脸能看到就行，口罩/侧脸都没关系，AI 会帮你修。
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打开 Nano Banana ① 浏览器输入 gemini.google.com → ② 上传图片 → ③ 确认左上角出现「Nano Banana」小图标。或者国内的即梦、豆包、通义
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粘贴提示词 → 回车 → 等 10 秒 中英均可，下文给你按性别、按风格整理好了「复制即用」模板，想换风格就替换关键词。
三、男生专场：把「他」拍出高级感
关键词思路 = 光影（硬/柔）+ 姿势（坐/靠/仰拍）+ 场景（都市/黑白/运动）
1. 万能黑白封面（高反差）
black and white artistic photos of a man, classic style, dramatic lighting, high contrast, studio photography效果：棱角分明、下颌线杀人，适合西装或衬衫。
2. 杂志赌场风（故事感）
Uploaded photo transformed into magazine cover-style portrait: black-red gradient background, man in black dress shirt holding poker cards, Macau casino vibe, half-length shot, ample negative space, no text效果：红黑渐变 + 纸牌道具，直接当小说封面。
3. 情绪肖像（诗意柔光）
B&W editorial portrait, mid-gray to white gradient, subtle film grain, gentle directional light caresses cheek, glint in eye, melancholic and poetic beauty, negative space效果：像《VOGUE》内页，适合侧脸或抬头 45°。
4. 轻松休闲（日常也能用）
casual urban attire, relaxed natural movement, soft daylight, looking at camera with a smile, lifestyle photography效果：女友发朋友圈不尴尬，阳光男孩秒上线。
5. 可拼接「男生力量」词库
| 光影 | 姿势 | 场景 |
|---|---|---|
| hard light, sharp shadows | business sitting, hands crossed | office glass wall + suit |
| single-side fill | casual lean, hands in pockets | B&W high-contrast |
| three-point lighting | low-angle shot | sport jacket + minimal space |
玩法示例： 把「hard light」+「low-angle shot」+「office glass wall」塞进任意提示词，立刻变「都市精英海报」。
四、女生专场：把「她」拍出女神范
关键词思路 = 柔光 / 逆光 / 梦幻色 + 坐姿 / 回眸 + 复古 or 极简 or 轻奢
1. 万能艺术肖像（盲选不出错）
artistic portrait of a woman, soft lighting, delicate features, artistic composition, high-end studio photography2. 电影感情绪片（黑白）
black and white cinematic portrait, film-like texture, moody lighting, vintage studio photography3. 美式证件照（干净自然）
American-style ID photo, clean background, natural lighting, studio photography4. 窗前杂志照（窗光朦胧）
fashion magazine photo of woman sitting by the window, soft natural light from window, stylish outfit, high-end studio setting5. 职业形象照（白大衣 + 红背景）
professional portrait, formal attire, natural lighting, half-length frontal shot, smiling, white coat, red background6. 外景梦幻风（埃及金字塔打卡）
full-body outdoor shot, Egyptian pyramids as background, woman in casual dress, natural light, making V sign, holding white flowers, sweet smile, plants around feet7. 可拼接「女生优雅」词库
| 光影 | 姿势 | 场景 |
|---|---|---|
| soft diffused light + warm tone | classic sitting, half lean | cheongsam + redwood + low-saturation |
| backlight rim light | looking-back pose | solid color + high-contrast |
| high-low light contrast | neck-shoulder curve | window light + gauze curtain + gold elements |
玩法示例： 「backlight rim light」+「looking-back pose」+「gauze curtain」= 仙气写真，适配白裙或婚纱。
五、提示词到底怎么改？记住 4 个开关
- 换颜色：red / white / black / gradient
- 换景别：close-up / half-length / full-body
- 换表情：smiling / serious / laughing / dreamy gaze
- 换道具：holding flowers / coffee / poker cards / jewelry
模板公式： 「换口罩/换背景」+「性别」+「风格」+「光线」+「姿势」+「道具」+「表情」 示例：
Remove mask, close-up of woman, vintage style, warm soft light, looking back at camera, holding a bunch of white roses, sweet smile, film grain六、常见翻车点提醒
| 问题 | 原因 | 快速修复 |
|---|---|---|
| 人脸崩坏 | 原图太暗/像素太低 | 换一张 >720p 的图 |
| 风格不搭 | 提示词太长冲突 | 保留 3-4 个核心关键词即可 |
| 背景穿帮 | 描述没写清颜色 | 直接写 “clean white background” |
七、下一步：玩完静态玩动态
Nano Banana 同样支持 图生视频，提示词只要把「photography」换成 「cinematic slow-motion clip」就能让照片动起来，先出图再出片，假期朋友圈二连击。
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