一、痛点：为什么简历照总“拿不出手”？
- 生活照太随意--T 恤、逆光、杂乱的背景，HR 一眼 pass。
- 照相馆太贵--一线城市一套形象照 800 元起，加修片动辄上千。
- 美颜软件失真--磨皮过度、五官漂移，面试现场“真人翻车”。
有没有“零成本、不跑外景、不被修图师支配”的第三种解法？ 我试了一圈，把最省事的方案浓缩成一句话： “把 Nano Banana 当成你的私人摄影师，一段提示词直接输出高管形象照。”
二、实测：一张生活照→LinkedIn 级封面照
原始素材
- 场景：公司年会现场，暖光、嘈杂、手里还拿着半杯可乐。
- 穿着：圆领卫衣，背景是红底横幅“2025 新春快乐”。
- 像素：iPhone 13 Pro 直出，2400 万，够清但不够“专业”。
操作步骤
- 把原图丢进 Nano Banana；
- 粘贴下方英文或中文提示词；
- 等待 25 秒，出图 4 张；
- 选一张→裁剪→直出 1:1 正方形，600×600 dpi，LinkedIn 免压缩。
成片效果
- 卫衣→无痕替换成海军蓝免烫衬衣，领口硬挺；
- 年会背景→浅灰渐变影棚布，边缘柔焦；
- 正面光→模拟 5600 K 双色温闪光灯，颧骨阴影自然；
- 表情保留本人微微笑，却多了“可信、好合作”的气场。
三、提示词拆解：4 段式公式，一次写对不再试错
| 维度 | 提示词关键词 | 为什么要这么写 |
|---|---|---|
| ① 构图 | head-and-shoulders shot, 1:1, clean framing | 规避生活照“半身裁到手腕”的尴尬，直接锁定 LinkedIn 官方建议比例 |
| ② 服装 | premium solid-colored dress shirt, visible collar, no logos | AI 会默认“商务=白衬衫”，强行指定海军蓝/深灰，避免过曝撞色 |
| ③ 背景 | subtle gradient, warm neutral tones, softly blurred | 让 AI 把“红横幅+LED 灯牌”抹成浅灰米色，同时保留层次感 |
| ④ 光影&表情 | soft studio lighting, realistic skin tones, confident & approachable | 防止磨皮塑料脸，保留毛孔级细节，表情“不凶不怂” |
四、 bilingual 提示词，直接复制
English（推荐优先，token 利用率更高）
Transform the uploaded casual photo into a high-end professional business portrait for a resume. Keep the original face and identity fully consistent. The composition should be a formal head-and-shoulders shot, 1:1 aspect ratio, with clean framing and balanced proportions. The man should wear a premium solid-colored dress shirt (navy blue, charcoal gray, or light blue), with a visible collar, neat and elegant, no logos or patterns. Use a subtle gradient or textured studio background in warm neutral tones (light gray or soft beige), softly blurred to create depth. Apply soft studio lighting that highlights the facial features naturally, with realistic skin tones and high clarity. The overall atmosphere must feel confident, approachable, and modern, with a relaxed but professional expression. The photo should look like a refined corporate headshot suitable for resumes or LinkedIn. --no text, logos, clutter, watermarks, artistic effects, or distracting elements中文（方便不会英文的同学）
将上传的生活照片转换为一张高端男士（女士）商务简历照。保持原始面部特征和身份完全一致。构图为正式头肩半身照，1:1 画幅，画面干净均衡；人物穿高质感纯色衬衣（海军蓝、深灰或浅蓝），必须有领，无图案标志；背景为柔和渐变或微纹理摄影棚背景，中性浅灰或米色，略微虚化；光线采用柔和棚拍光，肤色真实，清晰度高；整体氛围自信、亲和、现代，表情自然放松且专业。最终照片应呈现精致企业高管风格，适合简历或 LinkedIn。--不要文字、标志、水印、杂乱或艺术滤镜效果五、进阶技巧：让 AI 更懂你
- 原图质量 ≥ 800×800 px，人脸 > 300×300 px，否则 AI 会强行放大导致糊。
- 侧光/背光原图→在提示词里加“evenly lit, shadow-free”可削弱阴阳脸。
- 女性版本→把“man”换成“woman”，衬衣领口可加“subtle silk scarf or pearl earrings”提升温柔感。
- 多图批次→一次跑 4 张，勾选“Vary Region”可局部微调领口、发际线。
- 输出格式→PNG 转 JPG 前，在 PS 里加 3% 杂色，能抵消 AI 过度平滑。
六、常见疑问 Q&A
Q1： 会不会“人脸撞车”？ A： 提示词里加了“keep the original face and identity fully consistent”，实测 50 次未出现五官漂移。
Q2： 可以商用吗？ A： 平台 TOS 写明“用户拥有生成图片的完全使用权”，可用于简历、官网、公众号头像。
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