前言
最近社交媒体又被一波「高级感女性肖像」刷屏：电影级光影、极简构图、肤色细腻、颗粒可感。其实它们 90% 都出自同一套 AI 工作流--Nano Banana / Seedream 4.0 + Lovart.ai。本文把隐藏细节一次性公开，从原图准备到关键词微调，全部给齐，零摄影基础也能 10 秒出片。
一、工具速览
- Nano Banana：人物一致性最强，适合连环套图。
- Seedream 4.0：细节更锐利，睫毛根根可数。
- Lovart.ai：在线画布，免安装，Google 邮箱即登即跑；支持一次出 4~8 张，免费额度足够刷到满意。
二、3 步速成流程（附截图逻辑）
| 步骤 | 操作要点 | 易踩坑提示 |
|---|---|---|
| ① 原图 | 正面/三分面，五官清晰，背景干净即可；不强制化妆、不强制 RAW。 | 背光脸黑、刘海遮眉都会拉低成功率。 |
| ② 上传 | Lovart.ai → New Project → 拖图 → 按 Tab 键快速选中图层。 | 忘记选图层会导致提示词对不上。 |
| ③ 跑图 | 输入框先写「使用 nano banana」或「使用 seedream4.0」→ 粘贴下文任意英文提示词 → 尾部加「--no text, no logo, 4 photos」→ Run。 | 中文提示词也能跑，但英文权重更稳。 |
三、万能「光影骨架」（先背下来）
A gentle directional light, natural warm white or soft daylight, gently illuminates the face, outlining the cheek curve or a sparkle in the eye - this is the emotional core of the image. The rest is kept minimalist with large negative space, allowing the picture to breathe. No text, no logo, only the interplay of light and emotion: intimate, timeless, beautifully melancholic.
把这段加在任意提示词最前面，电影感立刻 +50%。
四、场景化英文提示词
格式：中文场景 → 可复制英文整段 → 可调参数
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精细针织高领·黑白电影
Cinematic portrait, masterpiece, photorealism, woman in fine-knit turtleneck, dynamic pose, dramatic side lighting, high contrast, deep shadows, thick film grain, 35 mm, black and white, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
优雅晚礼服·暖金灯光
Elegant evening gown, soft golden hour light, large aperture bokeh, warm tone, delicate jewelry catchlight, half-body framing, 2.39:1, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
复古书房·宝丽来色调
Vintage intellectual, dim library background, polaroid palette, 70s film look, muted warm tones, vintage props, rim light, grainy, 35 mm emulation --no text, no logo, 4 photos -
商业 headshot·纯白无缝
Corporate headshot, pure white seamless, even top light, confident eye contact, sharp blazer, high-key, clean modern, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
美式证件照·顶光均匀
American ID photo, neutral expression, shoulders straight, overhead softbox, light gray backdrop, 600 dpi, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
珠光宝气大女主·低键奢华
Boss lady glamour, low-key lighting, diamond earrings sparkle, velvet background, power pose, low camera angle, cinematic 1.85:1, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
白衬衫窗边·柔光午后
White crisp shirt, window side light, afternoon glow, soft shadows, film-like, 50 mm lens, f/1.4, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
牛仔外套·逆光轮廓
Denim jacket, backlit golden rim light, hair glow, dreamy atmosphere, back alley blur, 2.35:1, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
羊绒毛衣·咖啡暖调
Cashmere sweater, coffee shop ambient, warm brown palette, shallow depth, latte art foreground bokeh, cozy mood, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
西装肖像·冷白高阶
Tailored blazer, cold white light, gray gradient background, sharp jawline, high contrast, fashion magazine cover, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
运动休闲·顶光动感
Athleisure set, overhead top light, jumping freeze, motion blur background, vibrant color, 200 mm telephoto feel, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
碎花连衣裙·田园背光
Floral midi dress, countryside sunset backlit, lens flare, flying hair, warm nostalgic, 2.1:1, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
针织帽·冬日雪影
Wool beanie, soft snow backlight, cool blue tone, frosty breath, shallow depth, 35 mm film grain, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
皮衣机车·都市夜光
Leather jacket, neon city lights, wet street reflection, cyberpunk palette, low angle, cinematic 16:9, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
旗袍·复古灯笼光
Cheongsam, vintage lantern light, red wall background, subtle film burn, 1940s Shanghai vibe, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
泳衣·海岛逆光
Swimsuit, tropical beach sunset, golden rim, aerial sand texture, turquoise water, 2:1 panoramic, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
毕业袍·晴空校园
Graduation gown, clear sky campus, top soft light, holding diploma, genuine smile, 3:2 ratio, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
婚纱·教堂窗光
Wedding dress, cathedral window light, veil glow, dust particles, ethereal mood, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
护士服·柔光室内
Nurse scrubs, soft indoor light, friendly smile, shallow depth, clean clinic background, 8 K --no text, no logo, 4 photos -
科学家·实验蓝光
Lab coat, blue LED panel light, test tubes foreground, sci-fi tone, sharp reflections, 8 K --no text, no logo, 4 photos
五、30 秒微调锦囊
| 目标 | 关键词 | 值域 |
|---|---|---|
| 角度 | front view / three-quarter / side profile / low angle / high angle | 任选 1 |
| 光线 | side lighting / backlit / window light / overhead top / candlelight | 任选 1 |
| 色调 | warm tone / cool tone / vintage muted / cyberpunk neon | 任选 1 |
| 画幅 | --ar 21:9 (电影) / --ar 3:2 (相机) / --ar 9:16 (手机壁纸) | 尾部直接加 |
| 颗粒 | thick film grain / 35 mm film / no grain | 按需 |
示范：把第 1 组「黑白电影」改成「逆光+冷色+无颗粒」
→ 替换 dramatic side lighting 为 cool tone backlit，删掉 thick film grain 即可，其余不动，10 秒重生。
六、常见翻车排雷
- 刘海遮眉 → AI 容易把额头拉宽；用发卡别起再拍。
- 背景杂乱 → 先简单抠图换白底，再上传，可显著提高成功率。
- 一次出 8 张 → 免费额度消耗快；先 4 张试水，满意再批量。
- 中文提示词 → 能跑但权重低；核心光影与风格词务必英文。
七、一句话总结
「生活照 + 英文光影骨架 + 场景关键词 + --no text, no logo, 4 photos」，复制进 Lovart.ai，点 Run，10 秒就能拿到影楼级女性肖像；换角度、换光线、换服装再跑一次，又是全新大片。 模板已给齐，接下来轮到你刷屏朋友圈了。
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